里約時間8月7日，擁有4枚奧運會金牌的吳敏霞，帶領第一次參加奧運會的隊友施廷懋，以領先第二名意大利選手31.77分的絕對優勢奪得金牌。在她第三次在這個項目上衛冕奧運會冠軍的同時，她還創造了中國跳水史上一項新的紀錄——首位以超過30歲的“高齡”站在奧運會冠軍領獎臺上的中國跳水選手。

吳敏霞賽后說，這是她跳水生涯最完美的一次比賽。在接受體壇傳媒專訪時，吳敏霞分享了她沖擊第五枚金牌的心路歷程。大眾眼中的她，有些高冷、有些寂寞，但是采訪中，我們感受到了那一池悠悠碧水之上，那一雙沉靜眼睛之下，有一顆烈火般熾熱的心，倔強地驕傲著——我就是我，是顏色不一樣的花火，也是最璀璨的花火。

備戰

我希望把里約當作自己的第一屆奧運會

體壇：最后一次備戰奧運，與以前四次備戰，有什么不同？

吳敏霞：這次備戰與過去奧運會的備戰，心態上其實沒有太多不一樣，我希望自己把它當作第一屆奧運會一樣去投入備戰。

有一個不一樣就是，由于年齡大了，身體不如年輕的時候。以前可以靠多練去提高動作的穩定性，現在更多是用一種精神狀態去保證訓練更投入，訓練少而精。年輕的時候，一天跳一百多個，第二天身體就恢復了。現在一天跳一百多個，第二天恢復就不會那么徹底，或那么好，因為第二天畢竟還要投入到訓練中，所以狀態要每一天、每一天地調節，要保持一個系統的訓練才會有一個更好的狀態。

那一百多個，還只是水上，加上陸上要兩百多個，以往我天天訓練都是如此。（注：如此算來，吳敏霞五屆奧運會要完成超過百萬次的跳躍訓練）

傷病

只要是在重要時期，我覺得自己就能挺過去

體壇：身體上找不出沒有受傷的地方了？

吳敏霞：其實也是開玩笑的。因為畢竟練了那么多年了，傷病不可能僅限幾個地方。這個項目技術含量還是比較高，而且要求肌肉的發力點也是非常多，所以容易受傷的部位也是比較多的。”

體壇：最近一次的脛骨傷對你影響如何？

吳敏霞：現在就是留下一個疤。確實耽誤了一個多月的訓練和比賽，恢復情況一開始也是比較艱難一點，一點一點感覺自己在提高狀態，還是感覺挺欣慰的。

（脛骨傷是）訓練中不小心發生的意外。該你受傷的時候，你再想怎么注意，也沒有辦法去避免。既然受傷了，還是要以積極的心態去面對。只要是在重要的時期，我覺得自己還是能夠挺過去的。

（受傷后）肯定怕（接觸水）。下水對于傷口是不利于恢復的。我也有過不到一個星期時間就下水，把傷口跳開裂開；下了水也有發炎過。所以醫生還是建議我受傷后不要急于下水跳，因為這樣會恢復的時間可能會拖得更長。這個地方受傷，普通人都起碼得二十來天的時間。

體壇：如何用經驗幫助施廷懋提高CP值（配對關系）?

吳敏霞：我覺得雙人更多還是互相之間的溝通和幫助。因為在技術上，兩人各有各的長處，還是取長補短地相互去磨合。前前后后我們也合作了很多年，兩人的默契也慢慢達到了一種高度。更主要的就是加強穩定性，在心態上，讓我倆能夠更強大。

其實大家都會有情緒上的起伏，不光是年輕運動員，像我們老運動員一樣會面對這樣的壓力。畢竟你面對奧運會，狀態總歸會有起伏。不可能一帆風順。至于幫助，我覺得我就是在參加奧運會的經驗上，告訴她應該怎么去做準備，畢竟這是她第一次面對奧運會。比如，面對奧運會賽場上的氣氛，然后有什么場外的影響，我提前告訴她，她有個心理準備會好些。

堅持

有些人覺得自己未來生活更重要

但有些人想去沖擊一下，就像我

體壇：之前的四枚金牌，哪一枚印象最深？

吳敏霞：每一枚都會印象深刻，都是來之不易的。因為全世界那么多人，都是在為冠軍而做準備，也只有一個人站上冠軍領獎臺，每一枚對我們來說，都是非常寶貴的。

不光是奧運會。因為奧運會是每個運動員最高的夢想，站上領獎臺是運動員最渴望的。最主要的是，你要有毅力去頂過一個又一個的困難，你才會離這個夢想更近。不是我的某個經歷過的故事可以激勵別人，因為每個人面對的困難，面對的所有一切都是不一樣的。我只想說，為了自己的夢想不要輕言放棄。

體壇：作為中國跳水歷史上年齡最大的奧運選手，你是怎樣堅持下來的？

吳敏霞：有一段時間我沒有想再繼續練下去。因為也到了一定的年齡，我也實現了我的夢想。我不知道，有什么動力讓我繼續練下去。但我們領隊和其他領導，覺得我可以繼續再挑戰一下、沖擊一下。中國跳水運動員，還沒有30歲以上參加奧運會的。有這樣一個突破點、這樣一個期望，我就想，自己如有有能力，還是再去挑戰一下吧。對我來說，這可能也是一個閃光點，也是我個人突破的奇跡吧。

我覺得每個人的生活方式都不一樣。我不可能去改變別人，包括領導也不可能改變我們，只是領導把他們的意思與我們（運動員）來溝通。有些人可能覺得自己未來的生活更重要一些，就會選擇別的道路；而有些人希望去沖擊一下，就像我。每個人的選擇都有自己的想法。

體壇：選擇放棄單項，與年齡有關嗎？

吳敏霞：（與年齡）確實會有一定關系。你要兼顧兩個項目，投入到單項項目的訓練中，訓練強度和訓練數量都必須有一個提升。對我的身體和恢復，其實會更加辛苦。一開始也想去沖擊一下，但是確實覺得自己可能頂不下來。這個是在選拔賽之前，感覺自己確實能力沒有辦法去恢復，所以以雙人為主。

在我們心目中，最大的對手都會是自己。你不管拿第幾，你發揮了自己的水平，覺得你對得起自己的努力和付出了，真的輸了，我覺得她也不會有太大的遺憾感，只是要會繼續努力。如果要自己跳不好了，每一個運動員都會是對手。

挑戰

有時真的想放棄，會感到很恐怖

就像小時候第一次跳十米臺那樣

體壇：除了跳水，還有什么愛好？

吳敏霞：沒有。每天練完，就到睡覺的時間了。為了奧運會，就那么多天的備戰時間，我希望自己能頂過來，因為去到賽場上就已經很不容易了。一切都是圍繞里約這個夢想，全力以赴。沒時間追劇。一般我也沒有娛樂時間，我真不知道我有什么興趣愛好。有興趣也沒有時間去做。可能是我的性格也是屬于比較專注的人，如果選定了一件事，我希望把這個事去做好。就不會給自己留太多的余地去做別的東西。

其實，我的能力各方面已經到達一個極限了，所以備戰里約奧運的每一天對我來說，都是在挑戰。三年多來，我一直告誡自己要頂過去。

體壇：注意到你寫過這樣一段文字：走過的艱辛和困難是不容易的，但這一刻是美好的！多少次這樣的畫面都會在我腦海里回憶著，這些也將是我堅持下去的動力！做好眼前的過程，自己的夢想也將會越近！

吳敏霞：這是喀山世錦賽我跟施廷懋拿到雙人冠軍后，我寫的這篇微博。作為我又一個突破以后，自己內心的一種感受。很不容易，每個畫面能夠保存下來，對于我以后回憶也是一種感動。每一次突破以后，我覺得自己也很不容易，覺得自己也已經很偉大了。只是說，當時還沒有達到我最終的一個夢想。所以我這次里約奧運會還在繼續突破，創造屬于我一個輝煌紀錄。

你說你想去堅持，但是沒有到達這個年齡的時候，根本想象不到有多大的困難。

最大的挑戰是身體，那種極限的挑戰。技術性的項目，專注力、精神狀態要保持在一個很高的水平。你疲勞的時候，你的精神會產生恍惚，不知道這個動作該怎么去跳，就是練得過頭的那個感覺。確實是會特別特別害怕，與小時候第一次去十米臺跳的那種感覺是一樣的。所以，你不到這個年齡，你真的不知道，其實要面對的挑戰非常非常大。可能只有自己知道，到底有多么多么恐怖，真的想放棄。

自己靜下來想一想，或者休息以后，覺得就這樣輕言放棄，就沒有一種屬于我自己的沖擊力。因為我不是那種，能放棄就放棄的人，還是會逼著自己去嘗試、去挑戰。我就是非要把自己逼到一個死胡同里面，看看自己是不是能走得出去的那種人，會比較極端性（笑）。

驕傲

很多人覺得我的身體不像運動員

但我克服困難做到了，這就是我的驕傲

體壇：你已經取得了傲人的成績……

吳敏霞：可能在體育道路上，我確實是收獲了很多，可能是別人羨慕的一些成績。我知道，這是靠自己的努力得來的吧。這是我很寶貴的經驗和回憶。當然也與我的家人，這個團隊、領導對我的支持，教練的培養其實分不開的。

在大家心目中，名和利對于我們這種獲得獎牌的運動員來說是最大的收益。我覺得，可能會有一部分，我們也是希望自己和家人的生活能夠更好，所以去這樣奮斗。我們也把它當作一種事業。但對我來說，最大收益是，一個達不到的高度，我覺得我達到了。那我就覺得自己跟別人不一樣，我就是有值得驕傲的地方。

在很多地方，我覺得自己可以很驕傲地跟別人說，通過努力，我創造這樣一個輝煌。但畢竟運動員的運動年限也好，生命力也好，我覺得都是短暫。這樣的光環不要給自己扣得這么死，還是用平常心去對待。你要做的事情，還有很多人可能要高于你一個層次，我就不希望把自己放得那么高。別人覺得，為什么我取得那么好的成績，為何還是那么低調，我覺得沒有必要。因為我知道我自己到了什么年齡后，還要投入到別的事業、別的工作崗位，那個工作崗位可能就不是我的強項。

其實以我的身體來說，很多人都會覺得，我不像當運動員的。但是我克服了很多困難，我成了一名專業的運動員，并且在這一個專業里面，我覺得我做到了，這就是我的驕傲點。

體壇：上海跳水如何培養未來的吳敏霞？

吳敏霞：我畢竟是從上海隊出來的，我希望上海的后備人才也能夠有很好的成績。當然，這僅僅靠某一些人是不可能的。還是要整個上海對跳水的一種支持，特別是家長對跳水的支持。跳水確實是挺苦的，這點畢竟要承認。因為你很小就要去接受這樣一種訓練，然后就不能像別的小孩一樣，每天可以回到家里去玩。當你從幼兒園回來，就要進入到跳水館，就要面對一次又一次的訓練。確實挺辛苦。但我覺得，當你做出一份成就以后，你就是比別人有驕傲的地方。這是對小孩未來的人生，是一種很寶貴的磨煉?！?/p>

性格

我是一個很愛哭的女孩，但哭歸哭，做歸做

體壇：小時候練跳水沒少哭，后來卻有了轉變？

吳敏霞：我是一個很愛哭的女孩，我一直很愛哭。但是，哭歸哭，做歸做。就是有時候，自己也不知道為什么就會哭，跳不好著急就會哭。我覺得有時候哭不是壞事，也是一種發泄，開玩笑說，就是一種排毒——好像哭完了，身體也會好了?？赡芨约盒愿裼嘘P，比較急。

但這僅限于在小的時候吧。因為這種性格，才被幼兒園的老師推薦給了跳水隊的教練。她覺得我性格比較適合。但我的身體條件并不適合當運動員。所以只是說讓我去嘗試一下。但是，嘗試吧我什么又都不能輸給別人，所有都要做到最好。就這樣一步一步走到了專業。當然，到了國家隊以后，其實就算一個后輩，什么成績都沒有，你要看到那些拿了很多成績的哥哥姐姐，那時候你再想爭強好勝，或者再有不服輸，也不會有像小時候那樣的性格表現了。我覺得，慢慢地性格就有些轉變，就可能會變成了默默地去堅持。就有一個目標，就是希望有一天能夠像他們一樣。

瑜亮

我覺得我發揮得非常完美，我是證明我自己

體壇：有人說，郭晶晶的退役，才成全了吳敏霞單雙奧運冠軍通吃的大滿貫？

如果大家都認為是這樣，那我也沒有辦法去說服。但我覺得要靠自己的實力、靠自己的行動去證明。因為2012年倫敦那場奧運會比賽，確實是我發揮得非常完美，拿下冠軍。我是證明我自己，如果別人有什么說法，我也沒有辦法。我只是說，我做到了我自己，我盡力了。我不會在意別人對我的一些看法。

我覺得做一件事，確實是要有一個向目標沖擊的毅力。毅力非常關鍵。因為有時候你在這條路上，就像拿獎那樣，輕輕松松就能夠拿到。你要靠你的付出，靠你頂過一個又一個的困難。你才有可能拿到這個冠軍。所以說，我覺得特別是對年輕人來說，你不要把每件事都想象得那么輕松。你要想去做好，你要想要達到一個目標，你是要盡全力的。