【揭秘】要么瘦要么死!NBA球星迅速減重的秘訣何在
體壇+記者季孟年報(bào)道
最近幾年來,錐子臉、A4腰成為了網(wǎng)絡(luò)上的熱詞,一瘦遮百丑已經(jīng)成為了所有人都認(rèn)可的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn),要么瘦要么死更是成為了萬千少女的人生信條。
自然的,減肥二字就成為了當(dāng)下最熱的詞匯之一。不論是大媽阿姨,還是各位少男少女,都時(shí)常把減肥掛在嘴邊。而在NBA之中,相同的事情其實(shí)也在發(fā)生著。就拿剛剛過去的這個(gè)夏天來說,包括利拉德、努爾基奇在內(nèi)的多路球星都進(jìn)行了瘋狂的減重。有的球員減重10磅,有的20磅,甚至還有數(shù)量更加夸張的。
只不過,在驚嘆之余我們更想知道的是,這些球員究竟做了什么,居然能收獲如此之好的減重效果。
多位大將今夏減重效果明顯
事實(shí)上,在過去的這幾年之中,每到休賽期就有不少球員開始減重。而在他們減重之后,往往都能在新的賽季之中迎來爆發(fā)。久而久之,休賽期減重便成為了NBA球員圈子之中的一種流行趨勢。
蘭德爾身材變化對(duì)比
今年夏天自然也不例外,湖人隊(duì)的潛力新星蘭德爾是最早曬照彰顯自己減重成效的球員。由于湖人隊(duì)無緣季后賽,他的夏天早早的就開始了。在總決賽剛剛結(jié)束后不久,就有消息稱蘭德爾已經(jīng)減重超過15磅,他的體脂率也從13.7%降低到了8.3%。
15磅大概是6.8公斤,能夠在短時(shí)間內(nèi)減掉6.8公斤對(duì)于普通人來說已經(jīng)是非常了不起的事情。但在NBA球員們來看,這其實(shí)也只能算是灑灑水啦。作為鵜鶘隊(duì)的主力中鋒,考辛斯在今年夏天減重20磅,約合9公斤。在成功減重之后,考神也是說道:“我正處在職業(yè)生涯的最佳時(shí)期?!蓖瑯拥模宫斕卦诮衲晗奶鞙p重達(dá)到了20磅,諾阿減掉了25磅。
但他們還都不是減重效果最驚人的,今夏的減肥達(dá)人當(dāng)屬雷霆內(nèi)線坎特。據(jù)坎特自己表示,在休賽期剛剛開始的時(shí)候他已經(jīng)胖得不成樣子?!爱?dāng)我照鏡子的時(shí)候,我感覺自己真的太胖了,甚至需要戴上一個(gè)胸罩。”據(jù)悉,坎特當(dāng)時(shí)的體重大約為124公斤
可在今天,坎特曬照表示自己現(xiàn)在的體重只有107公斤,他在一個(gè)休賽期整整減掉了17公斤,這簡直就是一個(gè)奇跡。
小球風(fēng)潮逼他們不得不瘦身
在普通人的世界之中,減肥是為了美,是為了健康。但對(duì)于NBA球員們來說,是籃球的潮流在逼著他們減重。
在最近的這幾年之中,NBA比賽的節(jié)奏日益加快。1997-98賽季,全NBA打球節(jié)奏最快的球隊(duì)是波士頓凱爾特人隊(duì),他們每48分鐘可以打96.1個(gè)回合。而在上個(gè)賽季之中,全NBA打球節(jié)奏最快的籃網(wǎng)隊(duì)每48分鐘已經(jīng)可以打103.6個(gè)回合。
對(duì)于內(nèi)線球員們來說,如果他們不進(jìn)行有效的減重如何能夠跟得上后衛(wèi)們的節(jié)奏?
就拿上個(gè)賽季大放異彩的約基奇來舉例,其實(shí),在約基奇剛剛進(jìn)入聯(lián)盟的時(shí)候,他也是一位體重有些超標(biāo)的球員,可樂是他生活的必需品。但在進(jìn)入到掘金隊(duì)之后,球隊(duì)的營養(yǎng)師開始為他制定減肥計(jì)劃,約基奇前前后后大概一共減掉了27磅,這讓他在場上更為靈活,最終打出了內(nèi)線魔術(shù)師一般的風(fēng)采。
約基奇童年照
除了能讓球員們的身體變得更加輕盈,從而跟上小球時(shí)代的節(jié)奏之外。減重也意味著可以減輕身體重量對(duì)于球員們腳踝、膝蓋、腰等等部位的壓力。從一定程度上來說,對(duì)于延長球員們的職業(yè)生涯有著極大的幫助。
這也就是為什么,勒布朗·詹姆斯能夠一直保持在一個(gè)巔峰狀態(tài)之中。事實(shí)上,從2013年開始,他就走上了減重的道路,將自己的體重保持在一個(gè)相對(duì)健康、合理的范圍之內(nèi),從而延長自己的巔峰期。
減重既講究科學(xué)更考驗(yàn)意志
其實(shí)不僅僅對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說,減肥對(duì)于普通人來講也有著萬千好處。首先,適量減肥能夠降低心腦血管疾病的發(fā)病幾率,其次也能減輕身體各關(guān)節(jié)的壓力。只是,對(duì)于普通人來說,想要快速減肥并且保證不反彈是一件太困難的事情。那NBA球員們,又是如何做到的呢?
倡導(dǎo)科學(xué)和意志堅(jiān)韌是最基礎(chǔ)的兩大條件,如果做不到這兩點(diǎn),任何人都無法有效的減重。
在每一支NBA球隊(duì)之中,其實(shí)都有營養(yǎng)師和訓(xùn)練師,他們會(huì)根據(jù)球員的位置,體脂的含量來制定一攬子計(jì)劃,幫助球員瘦身。俗話說,減肥就是管住嘴,邁開腿。在NBA之中其實(shí)也是如此,營養(yǎng)師們并不提倡絕食這樣的辦法,但會(huì)讓球員們科學(xué)飲食。
詹姆斯的減肥晚餐
就以勒布朗為例,2014年夏天是他減重最為瘋狂的一段日子。在那段日子之中,詹姆斯的早餐通常會(huì)是全麥面包切片,配上香蕉,希臘藍(lán)莓酸奶。在午餐的時(shí)候,詹姆斯會(huì)選擇吃一些蔬菜沙拉或是素食三明治。而在晚餐階段,烤三文魚、雞肉或是大蝦則會(huì)成為詹姆斯的選擇。
這份食譜看起來種類繁多,但實(shí)際上都是低脂的食物,既能讓他有飽腹感,而且還能達(dá)到減脂增肌的目的。除此之外,有人透露詹姆斯已經(jīng)多年不吃豬肉,而在最近的幾年之中,更是放棄了包括牛羊肉在內(nèi)的所有紅肉。有人總結(jié)了詹姆斯的這套飲食體系,它被稱之為低碳飲食法。
除此之外,NBA之中還流行一種名叫“原始人飲食法(Paleo Diet)”的飲食體系。其精髓就是不吃一切人工制造出來的東西,在飲食上講究純天然。
巴克利成功瘦身
當(dāng)然了,僅靠科學(xué)的飲食體系球員們同樣也無法迅速完成減重大業(yè),更重要的還是對(duì)于意志力的考驗(yàn)。很多人在減肥初期都能很好地完成先前制定的任務(wù)與計(jì)劃,但是時(shí)間一長便會(huì)因?yàn)榻蛔「鞣N誘惑而“破戒”,這無疑會(huì)讓減肥大業(yè)前功盡棄。
但對(duì)于NBA球員們來說,如果你連這樣的困難都克服不了,還怎么去談在這個(gè)全世界競爭最激烈的舞臺(tái)上與他人競爭?這不您瞧,在今年夏天,已經(jīng)退役多年的查爾斯·巴克利都成功減重40磅。我們都知道,巴克利是一位對(duì)美食無比偏愛的球員??稍诮衲晗奶欤?jīng)受住了美食的誘惑,展現(xiàn)出了自律的一面,成功完成瘦身大業(yè)。
就連巴克利都瘦了,你還有什么理由不努力呢?
別看了,就是說你呢,閉嘴不要再吃了!