體壇+記者趙偉侖報道

三分球已經逐漸成為當下小球時代的代名詞，在這樣的大環境下，需要球員擁有更加穩定的投射能力，尤其是中遠距離的射程。而對于一名職業球員來說，投射能力不僅與日常的刻苦訓練有關，還需要一個適合自己的投籃姿勢。而說到投籃姿勢，這其中的學問可就大了。

投籃姿勢，其實是一個因人而異的事情，不同的人由于不同的身體結構和習慣，會擁有各自比較舒服的投籃姿勢，上到NBA職業球員，下到我們平常生活中的業余球員。今天馬刺隊與尼克斯的比賽中，就向我們詮釋了投籃姿勢的差異性。

首先看一個“反面案例”，吉諾比利在三分線弧頂處接到隊友傳球，本想直接吊給處在內線的阿爾德里奇，結果皮球直接進入了籃筐，這次傳球入筐也惹得波波維奇開懷大笑。其實，這樣的傳球入筐在籃球場上時有發生，通常是因為傳球隊員沒有控制好出球的方向，而皮球誤打誤撞進入了籃筐。

雖然吉諾比利在賽后表示，這記神奇的三分球，并不是傳球誤打誤撞瞎蒙進的，而是自己練習了很長時間，但終歸是一句玩笑話，畢竟誰沒事老練這樣欺騙隊友的傳球，裁判和對手更是反應不過來，尼克斯的比斯利搶到“籃板”后直接就開始了反擊。

接下來，比斯利一記正常的遠距離投籃，竟是在籃筐上轉了足足六圈才落入網袋。雖然轉六圈是一個偶然事件，但我們不得不提到一個事情，這個情況的出現就是因為投籃出手時的旋轉，也就是我們要說的投籃姿勢。

籃球旋轉真的那么重要？

比斯利的投籃之所以會出現這樣的情況，一方面是我們所說的偶然概率，另一方面就是因為在比斯利出手后籃球產生了高速后旋，才得以在籃筐上足足轉了六圈之久。盡管如此，籃球的后旋在投籃中起著非常關鍵的作用。

皮球的后旋有利于克服空中不穩定的氣流，保持皮球更加平穩的出手軌跡，同時提高皮球在空中飛行的弧度，增大進筐時的入射角，從而提高投籃的命中率。這一點不難理解，理想狀態下，皮球直上直下的命中率最高，因為此時籃筐的暴露面積為最大，皮球落入籃筐的概率也大大增加。

另外一點，從力學角度來分析，在接觸籃筐之后，皮球的后旋有利于減小反彈，這也是我們有時候會看到籃球彈筐而出，隨后又落筐而入的畫面，在這個過程中，正是因為自身帶有高速的后旋，所以皮球絕大多數情況下并不會大幅度崩到籃筐之外。而且，如果當出手力度略小時，皮球很有可能接觸到籃筐的前內沿，后旋也將增加皮球入筐的機會。

什么樣的投籃姿勢 皮球都能后旋？

其實做到籃球后旋并不難，關鍵在于出手時的手指撥球，準確來說是指尖的部位，同時手指和手腕前收。一般情況下，投籃手的食指、中指和無名指會起到撥球的作用。另外，要在平時注重手指手腕力度的訓練。在練習和比賽中，進行投籃的時候，要充分感覺到手指撥球這一動作。

但是，只做到后旋并不能提升投籃命中率，更重要的是出手時的發力方向。通常來講，投籃時的發力方向有三種，手腕向正前方撥球，以及向上和向下撥球，后面兩種發力方向更多時候是打中籃筐后沿和前沿。向正前方的發力所形成的拋物線，會增大命中籃筐中心的幾率，同時也提高了投籃命中率。

不妨看一下湖人新秀隆佐·鮑爾的例子，雖然“球哥”蹩腳的投籃姿勢并不好看，但是在大學期間，他的出手速度和投籃選擇也比較好，皮球出手后的后旋也是比較理想的，三分球命中率一度高達41.2%。細數NBA歷史上的眾多怪異出手，諸如馬里昂、邁克爾·里德、巴爾博薩，他們的投籃命中率并不低。在外界不斷質疑鮑爾酷似歪把子機槍的投籃姿勢時，許多球員和專業人士都認為鮑爾不需要改變。

投籃姿勢真的是因人而異？

就像我們之前所說，世界上沒有一個人的投籃動作是一樣的，在那些投籃命中率較高的球員中，他們并不是擁有相同的投籃姿勢，但掌握著相同的投籃規律——雙腳站穩，瞄準籃筐，身體下壓。當我們看到一些教科書中寫道，投籃之前雙腳要對準籃筐，這樣就能提升投籃命中率。然而，每個人習慣的動作不同，每個人的身體結構也不會相同，如果刻意地規范某一個動作，導致投籃人全身的肌肉和頭腦中的意識，無法保持放松的狀態，最終很有可能導致投籃姿勢的不協調，以及投籃時身體的僵硬。

在投籃出手后，庫里的雙腳喜歡更為自然下垂，而詹姆斯的腳更多時候保持著投籃前的姿態，麥迪干拔后雙腿頗為飄逸。在投籃出手時，雷·阿倫的雙臂稍顯有些外擴，“中投王”漢密爾頓的出手點略微偏左，邁克爾·里德則是令人印象深刻的“甩狙”。不難發現，再出色的球員和射手，投籃動作中都有自己的缺點，或者稱之為個人的特點，這些適應于每個人不同的習慣和身體。當一名球員的肌肉記憶和思維意識已經完全形成后，再想糾正或者改變他的投籃動作，是一件非常困難且沒有必要的事情，此時讓球員充分利用本能中最適合自己的那個方法，往往會收獲事半功倍的效果。

結語

姿勢不重要，熟練最關鍵。正確的投籃示范動作，并不是要求每個人一定要按照同一種方式完成投籃，更重要的是在這個過程中，通過觀察和模仿，探索尋找出一個適合自己的投籃動作，并且不斷加以練習，形成一種潛移默化的意識。