經過昨天與蔚山現代的熱身賽，教練組在今天上午為球隊制定了30分鐘慢跑恢復的訓練內容，下午則安排全隊來到海邊乘坐游艇出港觀礁。隊員在身體及心理層面均得到適當的調整，為接下來的訓練打下良好基礎。

北京中赫國安在葡萄牙的拉練已經過去三周，隊員在身體和心理上都進入了疲勞期。于洋在接受采訪時就表示：“畢竟來了已經將近20天，不管身體上還是心理上都出現了一定的疲勞，今天跑的可能會比之前有一點吃力，但是這樣一些恢復性的慢跑，對于今后兩天的訓練會有一個好的保障。”

談到昨天與蔚山現代的熱身賽，于洋表示：“我們這場比賽的身體狀態要比上一場差一些，所以在場上很明顯沒有對手的身體狀況，包括精神狀態要好。上半場雖說打得比較緊，雙方也是搶得比較激烈，但是明顯的得分機會雙方都不是很多，尤其到下半場我們的體能狀況比對手要差一些，包括有些年輕隊員在新的位置會出現比較陌生的狀況，所以造成了丟球。這不是兩隊真正水平差距的體現，因為我們現在處于疲勞期，而且心態上也是比較浮躁的一個階段，畢竟來了快三周了，所以可能狀態比對手要差一些，我覺得不要過分在乎比賽的結果。”

對于在比賽中嘗試的新陣型和新打法，于洋表示：“冬訓前教練就說這次冬訓會嘗試一些三后衛或四后衛的打法，但是我們還沒有更多地去演練這些陣型具體的細節，還沒扣得那么細，昨天也是讓我們先去踢試著感受一下，發現一些問題，這個在今后的訓練中也會有一些改變。因為都是新的陣型，肯定會有一些陌生，我覺得很正常。”

當時時間1月28日19:30，中赫國安將迎來大西洋杯的首場比賽，對手是瑞超球隊北雪平。于洋認為，未來一周的備戰中，細節是決定成敗的關鍵，“首先把細節上的問題摳一摳，高位逼搶的話陣型怎么去做，防守的時候怎么去做，扣得更細一些，來迎接大西洋杯的比賽，再檢驗一下我們還有哪出現問題，去改變，到今年聯賽開始前有一個成熟的陣型。”