德克·諾維茨基已經(jīng)40歲了，但他卻表示下個(gè)賽季依舊不一定會(huì)是他職業(yè)生涯的最后一季。卡特即將42歲了，可老飛人依舊倔強(qiáng)的飛翔在NBA的球場(chǎng)上。在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的聯(lián)盟里，這些老將在不惑之年依舊能擁有自己的一片天地確實(shí)是非常難得的事情。

德克與卡特這樣人物的存在讓更多老將燃起了繼續(xù)打球的信心，但就像所有新秀需要生存指南一樣，老將們同樣也需要一份生存指南。如何在職業(yè)生涯末期依舊在NBA立足，如何調(diào)整自己的狀態(tài)，這不僅僅需要持續(xù)不斷的努力，同時(shí)更需要一定的智慧。

保持自律是基礎(chǔ)

作為一位老將，如果你想要繼續(xù)在這個(gè)聯(lián)盟生存，自律是你需要做到的最基礎(chǔ)的東西。

在這個(gè)聯(lián)盟當(dāng)中，自律的人有很多，不自律成為反面教材的同樣也不少。例如曾經(jīng)飛天遁地的肖恩·坎普，在1999年他30歲的時(shí)候，這位野獸派的大前鋒就已經(jīng)基本處在半退役狀態(tài)，因?yàn)槟菚r(shí)他的體重已經(jīng)達(dá)到了130公斤，停擺期間毫無(wú)節(jié)制的暴飲暴食讓他徹底失去了所有的天賦。

可在這個(gè)聯(lián)盟當(dāng)中，同樣有許多球員并沒(méi)有坎普那樣出色的身體素質(zhì)，但卻能在生涯末期依舊有著非常出色的發(fā)揮。例如納什，即便是36歲高齡，他依舊能夠率領(lǐng)太陽(yáng)隊(duì)殺入西部決賽。獨(dú)行俠老板庫(kù)班都對(duì)納什的狀態(tài)非常意外，他曾經(jīng)說(shuō)道：“我想，納什的秘訣就是他的自律。”

的確，納什是一個(gè)善于保護(hù)自己身體的球員。很久之前，他便不沾糖、油炸和深加工食品。訓(xùn)練日里，他一天吃六餐，食物卻都是諸如麥片粥(不含谷蛋白)、杏仁切片、生堅(jiān)果、水果、蔬菜、糙米飯、胡蘿卜和芹菜這樣的養(yǎng)生食品。除了飲食上自律之外，他在訓(xùn)練方面也一直都是一絲不茍，因此才能在高齡依舊保持著非常出色的狀態(tài)。

除了納什之外，類(lèi)似的老將還有很多。已經(jīng)34歲卻仍在逆生長(zhǎng)的勒布朗·詹姆斯就是其中之一，他每年用在身體保養(yǎng)上的花費(fèi)超過(guò)了150萬(wàn)美金，紅肉早已經(jīng)被皇帝列入到了黑名單當(dāng)中。納什的老對(duì)手鄧肯，馬刺隊(duì)的另一位老妖吉諾比利也是一樣，如果不是如此的自律，他們都很難在快要40歲時(shí)依舊保持著不錯(cuò)的狀態(tài)。

改變打法是關(guān)鍵

自律的確很重要，是打法的調(diào)整同樣也是非常關(guān)鍵的。

很多球員在年輕時(shí)候和在職業(yè)生涯末期的打法完全不同，人在江湖飄，誰(shuí)能不挨刀。在NBA這個(gè)籃球世界的最高殿堂當(dāng)中，誰(shuí)都躲不開(kāi)時(shí)間這把刻刀。鄧肯就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，沒(méi)有人能夠躲得過(guò)時(shí)光老人的追殺。即便年輕時(shí)身體素質(zhì)再逆天，也終歸會(huì)有飛不起來(lái)的那一刻。

這一點(diǎn)，卡特最清楚不過(guò)了。作為NBA歷史上最偉大的扣將之一，他在30歲之后就逐漸改變著自己的打法，從而盡可能延長(zhǎng)職業(yè)生涯。“從30歲起，我就必須開(kāi)始注意保護(hù)自己的身體，在不同的形勢(shì)下做出聰明的、正確的決定，否則你會(huì)為此付出代價(jià)。”卡特說(shuō)道。

從數(shù)據(jù)上來(lái)看，卡特最近幾個(gè)賽季扣籃的次數(shù)不斷減少，三分球出手反倒是不斷增加。在過(guò)去的幾個(gè)賽季之中，卡特出手三分球的比率基本占到他總出手的60%以上。而在其巔峰歲月，這樣的數(shù)據(jù)完全是不可能想象的。增加了三分，減少了突破，這不僅僅降低了卡特出現(xiàn)傷病的可能。同樣的，這也讓卡特在防守端有了更多的精力。現(xiàn)如今，老卡特成為了聯(lián)盟當(dāng)中最實(shí)用的3D球員之一，這或許也是他之所以能夠一直留在聯(lián)盟的原因所在。

與卡特有著相似經(jīng)歷的還有格蘭特·希爾，在剛剛進(jìn)入聯(lián)盟的時(shí)候，希爾被看做是最有可能成為喬丹接班人的男人。他用犀利的突破，飄逸的上籃俘虜了一干球迷。可是由于腳踝傷勢(shì)，希爾在30歲時(shí)候其實(shí)就萌生過(guò)退役的打算。但最終，他還是堅(jiān)持奮戰(zhàn)到了41歲，職業(yè)生涯的最后幾年，希爾的打法與年輕時(shí)候截然不同，他更為愛(ài)惜自己的身體，將職業(yè)生涯不斷延長(zhǎng)，成為了一段勵(lì)志傳奇。

調(diào)整心態(tài)是重中之重

但凡是那些能夠打到38歲、40歲的老球員，在年輕時(shí)候一定都是各支球隊(duì)的當(dāng)家明星。可隨著年齡的增大，其個(gè)人能力出現(xiàn)了明顯的衰退，適時(shí)調(diào)整心態(tài)更是老將生存指南當(dāng)中的重中之重。

這心態(tài)的調(diào)整是兩方面的，一方面在于對(duì)自己狀態(tài)下滑之后的競(jìng)技狀態(tài)有著相對(duì)清楚地認(rèn)識(shí)，另一方面則就是對(duì)于自己在球隊(duì)之中的定位有所了解。德克·諾維茨基在獨(dú)行俠隊(duì)效力了大半輩子，是這支球隊(duì)隊(duì)史上最偉大的球員。可即便如此，在他職業(yè)生涯步入暮年之后，德克依舊表態(tài)自己愿意為年輕的球員們做嫁衣，為球隊(duì)做綠葉。

做出同樣犧牲的人還有鄧肯，在石佛的巔峰歲月之中，他是全NBA個(gè)人能力最出色的球員之一，幾乎憑借著一己之力帶領(lǐng)球隊(duì)拿到了2003年的NBA總冠軍。可在職業(yè)生涯的最后幾年，鄧肯卻主動(dòng)做起了藍(lán)領(lǐng)，開(kāi)始干起了臟活累活。

事實(shí)上，這也是馬刺團(tuán)隊(duì)文化的一部分。即便是如鄧肯這樣的超級(jí)明星，在他年齡增大后也會(huì)俯下身子為年輕的小將們做嫁衣。灰熊隊(duì)的主教練比斯科塔夫就說(shuō)道：“馬刺隊(duì)有一群沒(méi)有自負(fù)心的球員，他們?cè)敢庾鋈魏问虑閬?lái)幫助球隊(duì)保持最佳狀態(tài)。你們看看大衛(wèi)·羅賓遜是怎樣接納蒂姆·鄧肯的吧，之后蒂姆·鄧肯接納了拉馬庫(kù)斯·阿爾德里奇，而后托尼·帕克又在接納默里。”

正是如此，馬刺隊(duì)才能在過(guò)去20多年內(nèi)一直都保持著出色的競(jìng)爭(zhēng)力。可在這個(gè)聯(lián)盟里面，同樣也有一些球員在年齡增大之后并沒(méi)有改變自我，反倒是繼續(xù)我行我素。時(shí)間一長(zhǎng)，他們?cè)谇蜿?duì)當(dāng)中的地位或許就不在那么穩(wěn)固，其職業(yè)生涯想要延續(xù)自然也就會(huì)變得很難了。

總而言之，任何人都躲不過(guò)時(shí)間老人的追殺，可如果你依舊眷戀賽場(chǎng)，想要盡可能延長(zhǎng)自己的職業(yè)生涯，則也有一定的方式方法。卡特、諾維茨基、鄧肯們之所以能夠打到40歲，就在于他們及時(shí)的調(diào)整了自己的心態(tài)，改變了自己的打法，還保持著自律。

對(duì)于其他球員來(lái)說(shuō)也是一樣的，隨著科技的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命會(huì)不斷增加。只要老將們能夠妥善對(duì)待自己的身體，順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的潮流，并且在球隊(duì)當(dāng)中繼續(xù)發(fā)揮著自己的作用。那么老有所依，就并不是什么遙不可及的夢(mèng)想。