體壇+特約記者蝸殼報道

練好基本功夫，夯實基礎技術，是體育界每個運動項目老生常談的話題。中國排球人曾經有過成功的經驗，所以才有從七十年代后期開始的技術騰飛和引人注目的業績。后因種種緣故，基本功訓練有所弱化，導致對技術戰術的提高與發展產生影響。近日，國家排管中心領導在全國青少年訓練工作研討會上，再次強調狠抓基本功的重要性與必要性，并提出若干措施，這必將引起排球界的警覺與重視。

空談誤事，實干興業。要練好基本功，首先必須弄淸基本概念，統一思想認識，采取有效措施，腳踏實地，真抓實干，才能見效。

什么是排球基本功？

基本功一詞，原是錘煉我國傳統戲曲演員基礎功夫的課程，如唱、念、做、打等。后為包括體育界在內的許多行業所引進與借用。

《新華詞典》解釋道：基本功是從事某種工作所必須具備的基礎知識和基本技能。

著名畫家李可染先生在《談藝術實踐的苦功》一文中指出：“基本功是從十分繁復的藝術修煉的全過程中，抽出其中有關正確反映客觀真實的最根本、最困難、最帶關鍵性的規律部分，給予重點集中的鍛煉。這是在藝術創作前基本能力的大儲備，也是一種嚴肅吃重的攻堅戰。”

根據《新華詞典》的解讀，借用李可染先生關于藝術基本功的概念，排球基本功可以表述為：在排球運動訓練與比賽中，有關正確反映排球訓練規律的最根本、最困難、最帶關鍵性的基礎部分。基本功存在于排球各項技術之中，在比賽過程中，通過技術、戰術的運用而表現出來，是每一個運動員必須熟練掌握的基本技能，是需要花時間與精力去磨練的苦力活。

為什么要練基本功？

復雜源于簡單，高深來自淺近。

基本功是各項技術中最根本、最困難、最帶關鍵性的基礎部分，但不是一個完整的技術，如同橫、豎、點、撇、捺，是書寫漢字的基本功夫，但不是一個完整的漢字，打好地基和架好大梁，是建造樓房的基礎工程，但不是一座完整的建筑物一樣。練好了橫、豎、點、撇、捺這些基本筆畫，寫起字來就可以揮灑自如，下筆生輝；反之，倘若地基和大梁不靠譜，無論外表裝飾多么光鮮，其建筑物必定是豆腐渣工程。眾所周知的世界著名畫家達芬奇先生少年時“畫蛋”的故事，說的就是他成名前苦練基本功的艱難歷程。典故耐人尋味，值得引以為鑒。

在排球訓練中，要正確掌握與不斷提高某一技術，必須以扎實的基本功為根底。例如：傳球的手形、手法和移動取位是屬于傳球的基本功，而不是完整的傳球技術，但只有掌握合理的手形手法和正確取位，才能為有效地完成傳球技術打下扎實基礎；助跑起跳和揮臂擊球是扣球的基本功，而不是完整的扣球技術，但只有掌握正確的助跑起跳和合理的擊球手法，才能為成功地完成扣球技術奠定可靠根基。

由此可見，練好基本功，可以為掌握與提升各項技術儲備能源，積蓄力量；可以為掌握合理技術、防止產生錯誤動作創造有利條件；可以為進一步提高運動技巧、擁有技術絕招、攀登技術高峰增強后勁；可以為培養技術全面、攻守兼備的運動員夯實可靠根本；可以為運動員經受激烈對抗，提高技術運用能力，以及延長運動壽命提供有力保證。

或許有人認為，練基本功花時間，會影響打比賽的成績。這是短視之見！殊不知，“磨刀不誤砍柴工”，把刀鋒磨銳利了，將會加快砍柴的速度與效果。磨刀與砍柴，是互為因果、相輔相成的辯證關系，而不是互相對立與排斥。毋容置疑，練好了排球基本功，也必將有利于提高技術水平，打好比賽成績，培育有用人才，而不是相反。

哪些是排球基本功？

根據上述的定義，排球基本功的內容，廣義地說，可以概括為：腳步，手法，軀干(腰腹)，視野和意識(思維)等五個方面。任何一項技術的正確掌握與合理運用，都離不開腳、手、腰、眼、腦等多維一體的協調配合與良好發揮。

運動員在掌握與運用各項技術的過程中，腳步是擊球行動的前提，手法是完成技術的關鍵，軀干是協調全身的樞紐，視野是臨場判斷的依據，意識是運用技術的靈魂。只有這幾方面的行動配合密切，融會貫通，才稱得是比較完美的技術。譬如要卓有成效地完成扣球技術，就必須具備節奏清晰、適應性強的助跑起跳；動作合理、快速有力的揮臂擊球；全身協調、控制自如的腰腹動作；輕快緩沖、動作連貫的落地支撐；以及貫穿于整個扣球過程始末的視覺反應和判斷能力等基本能力。

排球技術的種類繁多，動作細膩，技巧性強。狹義地說，基本功存在于各項技術之中，各項技術都有它自身的基本功。例如接發球的墊球，在不同位置對付大力旋轉球、跳發、重飄、輕飄、下沉、追胸、側旋球等不同性能的來球，其腳步、手法和腰腹動作是各不相同的；在不同位置接各種不同的扣球亦然。同樣，傳球中的正傳、背傳、側傳，傳高球、低球、近網、遠網、順網、斜網，以及各種不同的戰術傳球，其傳球手法與動作都各有差異。

除了防守性技術需著力強化訓練外，扣球等進攻性技術的基本功訓練，也不容忽視，例如扣球的助跑起跳，不但要練向前起跳，也要練在前排不同位置的向左、右或后等不同方向的変步起跳；擊球不只是秀肌肉、拼氣力，更要練各種避開攔網、突破攔網或破壞攔網的手法與技巧；扣近網球、遠網球、強攻、快球、高球、低球等的手法與動作也各不相同。同樣，發出各種不同性能的球，其擊球手法和身體動作也大相徑庭。

上述各項排球技術的基本能力，必須在系統訓練中反復進行分化習練，才能熟練地掌握、鞏固與提高。

然而，在當前訓練中，由于有些人對訓練理念的偏頗，因而傳、墊、防等防御性技術的基本功訓練往往被忽視，甚至于無視，尤其男排隊員，成為影響技術全面發展的短板(進攻性技術的基本功訓練或許也存在片面性)。幾年前一位有相當職位的內行領導在看比賽時曾對我說，他們男排(是全國強隊之一)幾乎不練防守。這絕非戲言，而是帶有普遍性。窺一斑而見全豹，觀滴水而知滄海。難怪全國男排聯賽大都是發球、扣球大比武，少有精彩的防反來回球場面出現。可以斷言，基本功不扎實或缺胳膊少腿的運動員，不可能成為叱咤風云的球星，充其量只是一個外強中干、經不起敲打的泥足巨人。

此外，在實際訓練與運用中，視野和意識這兩個貫穿于技術行動全過程的要素，往往被忽略甚至于擯棄；有些運動員只知動手動腳，不會用眼用腦，只知拼氣力，缺少用智慧。這不能不影響對技術的正確掌握與合理運用，不能不妨礙運動員的成長過程，值得教練員和運動員高度重視。

怎樣練好基本功？

有哲人言道：“簡單的事重復做，你就是專家；重復的事用心做，你就是贏家。”真是言近旨遠，意味深長，精辟絕倫，耐人玩味！

為此，要練好基本功：

一要高瞻遠矚，從長計議，系統訓練，著眼長遠，順應排球運動訓練規律，遵循正確戰術指導思想；防止與反對重攻輕守、攻勢排球、重賽輕練、以賽代練，以及揠苗助長、急功近利、殺雞取卵、竭澤而漁等違背客觀規律的訓練理念與訓練行動。

二要按照正確的技術要領和動作規格，進行嚴格訓練，嚴格要求，以建立正確的基本功動力定型；防止與糾正影響技術發展的錯誤動作。

三要在基本功練習中，結合實戰情況，有計劃、有步驟地與完整技術結合起來訓練，注重培養視野的觀察判斷能力，并有意識地貫穿戰術意識的因素；防止與克服脫離實際，孤立地練習基本功，或忽視對視野和意識的培養。

四要勤學苦練，久久為功，持之以恒，常抓不懈，理直氣壯地重新叫響與踐行符合生理學原理的、行之有效的“三從一大”科學訓練原則；防止與克服朝練夕停，一曝十寒，怕苦怕累，“快樂排球”的訓練態度。

五要有鍥而不舍，一絲不茍，滴水穿石，刻苦鉆研的韌勁，大興學習理論知識、研究業務技術之風，提倡在訓練中手腦并用，練想結合，以拓寬視野，開發腦洞，提高掌握與運用技術的能力；防止與克服在訓練中心猿意馬，心不在焉，不求甚解，淺嘗輒止的馬虎作風。

六要有精雕細刻，精益求精，千錘百煉，巧奪天工的鉆勁，不滿足于掌握一般化的六大技術，不止步于老一套的技術套路，敢于不斷探索技術奧秘，大膽創造新的招數；防止與克服粗枝大葉，粗制濫造，大而化之，得過且過的治學態度。      

馬克思指出：“在科學的道路上沒有平坦的大路可走，只有在崎嶇小路的攀登上不畏勞苦的人，才有希望到達光輝的頂點。”練得苦中苦，方為人上人。人們對新時代的教練員和運動員，傳承與光大我國排球優良傳統，苦練基本功，提高新水平，充滿期待，寄予厚望。