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3月30日，首次參加國際賽事的U23國足以1勝2負的成績結束了迪拜杯。雖然成績不算理想，但是年輕隊員表現可圈可點，尤其是在和泰國U23比賽中上演大四喜的方昊。在接受《足球之夜》采訪的時候，方昊透露他們內部都開玩笑說隊里有點內卷了，很多隊友都會在晚上加練。

對陣泰國U23的這場比賽，來自山東泰山的方昊上半場上演帽子戲法，下半場他再入一球完成大四喜。雖然前兩個進球都是對手送大禮，但能把握住機會也是能力的體現。方昊說：“這期集訓大家在內部都開玩笑說隊里有點內卷了，包括主教練的要求，在海南我們練得很辛苦，不管是上午練完還是全天訓練，晚上都有很多球員去加練，這是我在任何球隊都沒有見過的，大家真的很想打好比賽，齊心協力，抓緊每一分每一秒提升自己。”

除了內卷，主教練揚科維奇的硬性要求更為嚴格。“沒有比賽的日子，我們永遠是7點半起床，8點早餐，12點半午餐，7點晚餐，11點休息。這是一項鐵的規定，誰要違反了時間觀念，那一次會警告，兩次可能就會被驅逐，這是鐵的紀律。”方昊透露。

體脂率是主教練揚科維奇的另一個硬性指標，方昊說：“在這期集訓之前，主教練給我們下達過明確的命令，10%以上體脂率的球員他是不會招的。如果來的球員超過10%的體脂率，給你一周時間減掉，如果減不掉你就不能來參加比賽。主教練也說過，希望我們參加杭州亞運會的時候，所有人的體脂率都能夠到9%以下。他也說過，帶著超過10%的體脂率是踢不了足球的。”

在迪拜杯嶄露頭角只是個開始，方昊有自己的雄心壯志：“我的雄心壯志就是，我自己給自己的定位，不光是一個足球運動員，我覺得我是一個足球人。我能在球場上一天，能參加每一場訓練和比賽，我都會全力以赴，然后爭取把自己做到更好。當然，我也知道我的上限是什么，就算我哪一天退役了，我依然是一個足球人，我會為自己的下一代，會為中國足球的以后努力培養下一代，希望足球會越來越好。”