馬端斌，中國柔道運動員，曾獲得全運會、大運會、世界冠軍，退役后擔(dān)任北京女子柔道隊主教練，短短一年時間，就將北京女子柔道隊從國內(nèi)三流隊伍一躍成為一流強隊，隊員先后獲得全運會、全國青年冠軍等。他坦言，身份的轉(zhuǎn)變不僅是職業(yè)生涯的新篇章，更是對柔道精神的傳承與創(chuàng)新。

圖為：北京女子柔道隊主教練馬端斌

“運動員的水平高低很大方面取決于他的心態(tài)，取決于他的思維，柔道其實就是一種很好的邏輯思維訓(xùn)練。”馬端斌說。作為北京女子柔道隊的主教練，馬端斌將這一理念貫徹到了訓(xùn)練中，心態(tài)和思維方式對運動員的成功至關(guān)重要。

從挑戰(zhàn)到成就：北京女子柔道隊的崛起 

馬端斌接手北京女子柔道隊時，隊伍狀況不容樂觀，比賽贏一場都極為艱難，處于長達 20 年的低谷期，青年和成年隊幾乎鮮有成績，在國內(nèi)堪稱三流隊伍。不多在短短一年多時間里，先后在國內(nèi)眾多賽場奪得獎牌，涌現(xiàn)出全國冠軍，涵蓋青年、成年、亞洲錦標賽、亞運會等多個賽事，一躍成為讓業(yè)內(nèi)刮目相看的一流強隊。

當(dāng)問及這些成績?nèi)〉糜泻蚊丶畷r，馬端斌坦然表示，一個團隊榮譽取得是大家共同努力的結(jié)果，當(dāng)時北京市木樨園體育運動技術(shù)學(xué)校（北京市排球運動管理中心）的領(lǐng)導(dǎo)和北京市柔道協(xié)會也給我很大信任和支持幫助，我們教練組經(jīng)常一起探討研究訓(xùn)練方法，學(xué)生們練習(xí)的也很刻苦，學(xué)校也從衣食住行提供了全面的后勤保障。他認為，一個隊伍成績的提升是來自各方面進步和集體的努力。

圖為：馬端斌與北京女子柔道隊隊員奪冠后合影

“作為運動員，我的目標是贏得比賽，為國爭光。而作為主教練，我的目標是培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運動員，讓他們在國際賽場及奧運會上展現(xiàn)中國柔道的風(fēng)采。”馬端斌說。他將自己在賽場上的經(jīng)驗和心得結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法，一點一滴的正在傳授給新一代的柔道運動員，幫助她們在技術(shù)上精益求精，在心態(tài)上更加成熟穩(wěn)定。

圖為：馬端斌與北京女子柔道隊隊員獲獎后合影

憑借全新科學(xué)的訓(xùn)練模式，根據(jù)隊伍的實際情況，馬端斌制定了切實可行的訓(xùn)練方法和發(fā)展方向，讓隊伍水平在短時間內(nèi)顯著提升。他強調(diào)，成績的提升不僅在于身體訓(xùn)練，更在于運動員心理及思維的轉(zhuǎn)變。

    他認為，柔道不僅僅是一項體育運動，更是一種育人方式，能夠培養(yǎng)人的邏輯思維。在柔道訓(xùn)練中，觀察、分析、判斷和決策是核心的心智運行模式。通過不斷的練習(xí)，柔道選手能夠在瞬間運行這些程序，從而做出正確的決策。這種訓(xùn)練不僅提高了選手的反應(yīng)速度和決策能力，也培養(yǎng)了他們在復(fù)雜情況下的邏輯思維能力。

柔道：以柔克剛的藝術(shù)

“柔道注重身心合一的理念，通過不斷的練習(xí)，使身體的力量和精神的力量達到一種完美的平衡。”馬端斌說。

馬端斌認為，柔道其實是一門哲學(xué)，不僅需要具備以柔克剛技術(shù)，更需要弱者戰(zhàn)勝強者的智慧。他經(jīng)常教導(dǎo)學(xué)生如何運用智慧戰(zhàn)勝對手。“人站在你面前，他重心如果失控，基本上摔倒都是前后左右摔倒。”他解釋道，一名優(yōu)秀職業(yè)柔道運動員通過觀察對手的重心、動作、面部表情等，可以快速找到對手破綻和機會，用最敏捷動作使對手失去平衡，達到以弱勝強的效果。

在柔道的哲學(xué)中，“以柔克剛”不僅僅是一種技術(shù)層面的策略，更是一種深層次的思維方式。馬端斌要求運動員在對抗中不僅要有力量和速度，更要有清晰的思路和策略。馬端斌認為，一名優(yōu)秀的柔道運動員，必須能夠在瞬息萬變的賽場上，迅速分析對手的意圖，制定出相應(yīng)的對策。

在對抗中，柔道運動員往往通過靈活的身手和策略，化解對手的強力攻擊。這種策略的背后，需要領(lǐng)悟柔道中蘊含的哲學(xué)和思維邏輯。他認為，優(yōu)秀的柔道運動員首先具備觀察力，在柔道賽場上，信息瞬息萬變，選手需要集中注意力，掌握觀察方法，從而在比賽中做出正確的判斷；其次要思維要具備邏輯力：柔道對抗的整個過程就像解題，處處是邏輯。選手需要在瞬間分析對手的動作，并做出正確的反應(yīng)；最后要有果斷的決策力，在對抗中不斷觀察、思考、應(yīng)變，以柔韌的姿態(tài)應(yīng)對剛猛的力量。

此外，馬端斌在教學(xué)方面也總結(jié)道，運動員需要不斷地與教練溝通，反饋訓(xùn)練中遇到的問題和困惑。通過雙向溝通，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，運動員也能更好地理解訓(xùn)練目的和方法。

圖為：馬端斌正在訓(xùn)練北京女子柔道隊隊員

因材施教，培養(yǎng)“好苗子”“方法論”

作為主教練，馬端斌非常注重因材施教。他指出，每個運動員都有自己的特點和優(yōu)勢，教練的任務(wù)就是發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)這些優(yōu)勢，幫助運動員發(fā)揮出最大的潛力和培養(yǎng)他們樹立戰(zhàn)勝對手的自信心。“每個運動員都是獨一無二的，他們的性格、體能、技術(shù)特點都有所不同。因此，教練不能一概而論，而應(yīng)該根據(jù)每個運動員的具體情況，制定合適的訓(xùn)練計劃。”馬端斌說。 

馬端斌提到，他在訓(xùn)練過程中會仔細觀察每個運動員的反應(yīng)和進步，然后根據(jù)每個人的具體情況制定個性化的訓(xùn)練計劃。他提倡運動員們先學(xué)習(xí)理論，再去實踐中應(yīng)用，這樣的訓(xùn)練模式能夠幫助運動員在面對挑戰(zhàn)時，能夠更加從容不迫，有的放矢。這種先學(xué)習(xí)后實踐的方法，讓運動員在訓(xùn)練中更有目的性和方向感。

馬端斌表示，在此前一次訓(xùn)練過程中遇到一位柔道學(xué)員，因無法適應(yīng)高強度訓(xùn)練而頻繁出現(xiàn)昏迷和低血糖癥狀。通過對該學(xué)員的體檢和了解，最終發(fā)現(xiàn)問題出在體內(nèi)某種微量元素的缺乏。基于這一發(fā)現(xiàn)，馬端斌為學(xué)員量身定制了一套補充營養(yǎng)和調(diào)整訓(xùn)練計劃的方案，確保學(xué)員的身體能夠在安全的前提下逐步適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。經(jīng)過一段時間的精心調(diào)理，學(xué)員不僅成功克服了健康障礙，還在后續(xù)的比賽中贏得了佳績。

他還強調(diào)，教練要有自己的“方法論”，要不斷學(xué)習(xí)、探索創(chuàng)新，找到最適合運動員的訓(xùn)練方法。“因材施教，是培養(yǎng)優(yōu)秀柔道運動員的關(guān)鍵。”馬端斌說。

同可樂燒烤說再見 優(yōu)秀職業(yè)運動員具備自律意志

柔道源于日本，集力量、技巧、智慧于一體，強調(diào)“以柔克剛”，不僅是競技項目，更是教育和培養(yǎng)人格的方式。它能培養(yǎng)人的自信、意志和專注力，有利于促進青少年的身心全面發(fā)展。

同時，柔道強調(diào)“以禮始，以禮終”，通過以禮相待、尊重對手和裁判，培養(yǎng)運動員謙虛、恭敬、忍耐和克己的品質(zhì)，以及養(yǎng)成律己敬人的禮儀和道德規(guī)范；柔道“以仁愛之心待人”，通過相互切磋和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)運動員的友愛、互助和團結(jié)合作的團隊精神，以及發(fā)揚人性中的仁愛和慈善。

馬端斌表示，一名優(yōu)秀職業(yè)柔道運動員不僅要日復(fù)一日反復(fù)艱苦訓(xùn)練，而且還有很強自律意志，年輕人喜歡可樂、零食、燒烤，這些東西都是要絕對克制，一個招式動作需要成千上萬次反復(fù)，更需要年輕人磨練心智。

他鼓勵一些年輕人有機會可以接觸和學(xué)習(xí)柔道，包括小學(xué)生、中學(xué)生以及女孩子，體驗柔道競技樂趣，不論從身體和心里上都能從中受益。

當(dāng)談及未來的規(guī)劃和目標時，馬端斌表示，在北京體育局和北京市木樨園體育運動技術(shù)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和支持下，他堅信能在今后訓(xùn)練中培養(yǎng)出更多優(yōu)秀柔道運動員，力爭在世界大賽及下一屆（2028年）洛杉磯奧運會取得好成績，登上領(lǐng)獎臺，為國爭光。

他認為，優(yōu)秀的柔道運動員唯有不斷拼搏進取，才能苦盡甘來。比賽的勝負并非運動員唯一的目標，更重要的是通過訓(xùn)練時錘煉人的意志和培養(yǎng)良好的品格；爭奪冠軍和榮譽不是人生的終極目標，更重要的是時時刻刻提醒自己當(dāng)初為何選擇做運動員時的初心。

“柔道不僅僅是一種運動方式，我希望培養(yǎng)出來的學(xué)生將來都有自律、尊重、團隊協(xié)作的品質(zhì)，更希望他們能夠通過柔道的訓(xùn)練，成為一種生活態(tài)度，在生活中受益一生。”馬端斌說。