01:04
《跑步課堂》第23集：沒(méi)空跑步？時(shí)間管理辦法請(qǐng)收藏
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第23集：作為上班族的我們時(shí)常身不由己，無(wú)法保證在最佳時(shí)段跑步。這時(shí)，你可以利用早起或午休時(shí)間去跑步，也可以選擇下班跑步回家。實(shí)在不行，見(jiàn)縫插針地跑起來(lái)，少量多次積累跑量也行。
中國(guó)田協(xié)
09-30 00:06
01:31
《跑步課堂》第22集：科學(xué)飲食讓跑步事半功倍
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第22集：很多人說(shuō)跑步就是為了“過(guò)嘴癮”時(shí)沒(méi)負(fù)擔(dān)。實(shí)際上，高熱量、過(guò)油膩的飲食不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，更與跑步目的背道而馳。注重科學(xué)飲食，才能讓跑步事半功倍。
中國(guó)田協(xié)
09-25 12:47
01:04
《跑步課堂》第21集：跑步受傷怎么辦？看看這幾招
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第21集：面對(duì)跑步損傷，除了預(yù)防，還要學(xué)幾招處理方法。
中國(guó)田協(xié)
09-23 14:43
01:04
《跑步課堂》第20集：跑步易受傷？做好這些有備無(wú)患
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第20集：肌肉拉傷、抽筋、跑步膝、跟腱炎、骨膜炎、足底筋膜炎等都是常見(jiàn)的跑步損傷。這些傷病多因跑姿不對(duì)、跑量過(guò)大或未充分熱身和拉伸導(dǎo)致，重視這些環(huán)節(jié)，都能有效避免。
中國(guó)田協(xié)
09-21 12:33
01:14
《跑步課堂》第19集：跑步如何突破瓶頸？（下）
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第19集：學(xué)習(xí)了力量和耐力訓(xùn)練后，接下來(lái)可以再加入一些速度訓(xùn)練，你可以試試這幾種方法。
中國(guó)田協(xié)
09-18 12:41
01:11
《跑步課堂》第18集：跑步如何突破瓶頸？（上）
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第18集：想要提高跑步成績(jī)，速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，三者缺一不可。上節(jié)課我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了力量訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)，今天就來(lái)講講耐力訓(xùn)練。
中國(guó)田協(xié)
09-16 10:39
00:43
流浪貓亂入短跑賽場(chǎng) 運(yùn)動(dòng)員不得不“腳下留情”
9月12日，在土耳其伊斯坦布爾舉辦的U20田徑錦標(biāo)賽上發(fā)生有趣一幕：當(dāng)時(shí)正在進(jìn)行男子100米比賽，幾名選手進(jìn)行終點(diǎn)前的最后沖刺時(shí)，一只流浪貓闖入了跑道。據(jù)土耳其田徑協(xié)會(huì)公布的慢放錄像顯示，小貓走位風(fēng)騷，在眾選手跟前直接橫穿終點(diǎn)線，為了避免踩到貓咪，一些選手在終點(diǎn)前不得不放慢速度
ygh
09-15 22:16
01:04
《跑步課堂》第17集：跑步力量訓(xùn)練示范，收藏！
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第17集：力量訓(xùn)練不僅能幫助塑形，還能增強(qiáng)肌肉力量。初學(xué)者容易"跑不動(dòng)"，往往就是核心肌群力量不夠。所以，力量訓(xùn)練對(duì)跑步來(lái)說(shuō)很重要。
中國(guó)田協(xié)
09-14 12:32
01:15
《跑步課堂》第16集：搞懂心率，減肥、健康、都有了
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第16集：盲目追求配速很危險(xiǎn)，合理的心率才能保證跑步安全又高效。
中國(guó)田協(xié)
09-11 12:42
01:09
《跑步課堂》第15集：跑步要講究配速？越快就越好嗎？
跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第15集：跑步還要講究配速？跑得越快就越好嗎？
中國(guó)田協(xié)
09-09 17:56
